28 Mai 2016 : séance endurance pour les « Crossfiters » de CROSSFIT TANKA

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25-bossesZETEAM et CROSSFIT TANKA organisent le Samedi 28 Mai 2016 une séance endurance pour les « Crossfiters » de la box sur le parcours des 25 bosses en forêt de Fontainebleau. Le circuit des 25 bosses est un itinéraire balisé dans le Massif des Trois Pignons, à l’ouest de la forêt de Fontainebleau. Le circuit est une boucle de 16 km empruntant des chemins sabloneux et passant entre et sur de nombreux rochers, quelques passages nécessitent l’usage des mains. Comme son nom l’indique, il vous faudra grimper 25 collines (et donc les descendre), soit un total de 900 m de dénivelé positif environ.

Le graphique ci-dessous représente le profil du circuit, vous pouvez constater que c’est un parcours fractionné avec de belles montées qui sollicitent les jambes !

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Il faudra compter entre 3 et 4 heures en fonction de votre niveau. L’équipe ZETEAM sera présente pour encadrer les groupes de coureurs et pour faire office d’ouvreur. Aucune inquiétude à avoir, il s’agit d’un parcours ludique qui alterne course et marche puisque certains passages se font sur les rochers. A l’issue, un ravitaillement pique nique est prévu pour tout le monde sur le parking des Trois Pignons. Chacun amènera un petit quelque chose à manger comme lors de nos célèbres « Clash of Teams ».

NOUS ESPERONS QUE VOUS VIENDREZ NOMBREUX POUR CE BEAU MOMENT DE SPORT QUI NE VOUS LAISSERA PAS INDIFFERENT(E) !

Matériel :

Nous serons dans la forêt de Fontainebleau, le matin la température peut être fraîche, pensez à amener une couche chaude (genre t-shirt à manches longues, polo Icebreaker, …) même si vous devez l’ôter cinq minutes après le départ.

  • Chaussures de course à pied offrant une bonne adhérence.
    PAS de chaussures de Crossfit genre Reebok Nano.
  • Une réserve d’eau de 1 litre (ceinture porte bidon ou petit sac à dos avec poche à eau).
  • Un peu de nourriture (barres céréales, fruits secs, …).
  • Recommandé : veste coupe vent / pluie mais cela nécessite un sac à dos pour la transporter.
  • Vêtements de rechange que vous laisserez dans votre voiture.

Itinéraire / Point et heure de rendez-vous / départ :

Le covoiturage peut être une bonne option, pensez à en parler à la box.

  • Itinéraire : Autoroute A6  / sortie Milly-La-Forêt (c’est la dernière sortie avant le péage de Fleury donc attention à ne pas la louper ) / direction Milly-La-Forêt, puis le Vaudoué pour vous rendre sur la D16.
  • Point de rendez-vous : Parking des 3 Pignons au Nord de Noisy-sur-Ecole à côté du cimetière.
    Coodonnées GPS : 48°22’22.3″N, 2°30’37.0″E (en coordonnées sexagésimales) ou 48.3720862, 2.508612 (en coordonnées décimales)
    L’entrée du parking se trouve sur la D16. A l’approche de l’entrée, soyez attentifs car il est facile de la rater !
  • Heure du rendez-vous sur le parking des 3 Pignons : 7h45
  • Départ du trail : 8h00

Si vous avez besoin de renseignements complémentaires, envoyez-nous un email à l’adresse : zeteamfr@gmail.com ou bien contactez Bruno à la box.