Archives de Catégorie: Préparation

Peut-on faire un trail sans entraînement ?

logoTrailDrome2015

Par Anne-Catherine

Bruno et moi avions pris un dossard pour le 40 km du trail de la Drôme, un trail de début de saison plutôt roulant mais avec tout de même plus de 1 700 m de dénivelé.

Ce trail devait nous permettre de d’entamer notre saison « course ».

Malheureusement je me blesse le 1er janvier en courant dans le désert, enchaine les séances de fractionné qui n’arrangent rien et le verdict tombe fin février : périostite du tibia à un stade avancé donc interdiction formelle de courir.

La blessure plus une addiction croissante au crossfit font que Bruno et moi ne courront en tout et pour tout que 10 km entre le 1er Janvier et le 17 Avril, date du trail …

Lire la suite de l’article …

Sans objectif, l’athlète peut-il aller loin ?

Par Anne-Catherine

Compass with needle pointing the word mission. Conceptual illustration part one of a company statement, Mission, Vision and Value.

L’idée de cet article m’est venue après une conversation professionnelle dans laquelle on m’a raconté que des chercheurs avaient mis au point un sautoir en hauteur sans barre avec des systèmes de capteurs électroniques permettant de mesurer très précisément la hauteur franchie par le sauteur en hauteur. Le système était technologiquement fiable et différents tests ont alors été réalisés avec de multiples groupes (des athlètes professionnels, des néophytes, des femmes, des hommes, des vieux et des jeunes)… Tous les tests ont donné exactement le même résultat : sans barre, avec le système de capteurs les performances étaient inférieures de 10 à 15% au système traditionnel.

Lire la suite de l’article …

Calendrier courses & compétitions ZETEAM 2016


30 Janvier 2016 : Championnat de France d’aviron indoor, 2 000 m en équipe de 4 > Bruno avec 3 membres de Crossfit Tanka
30 Janvier 2016 :
Paris-Mantes randonnées nocturnes, 54 km > Patrick, Sylvain, Monia qui sera sur la randonnée de 39 km
21 Février 2016 :
Trail des villes royales, Versailles-Rambouillet en relais de 3, 51 km / 650 D+ > Laurent avec sa fille et son copain
6 Mars 2016 :
Marathon Volcanique – Trails de Vulcain (Volvic), 45,5 km / 1 500 D+ > Laurent, Patrick, Sylvain
17 Avril 2016 :
Trail Drôme (Buis-les-Baronnies), 40 km / 1 562 D+ > Bruno avec Anne-Catherine
23 Avril 2016 :
Trail du Saint Guiral, 60 km / 4 000 D+ > Laurent, Sylvain
14-15 Mai 2016
: Interlac (Annecy / Aix-les-Bains), 80 km / 3 500 D+ > Bruno avec Anne-Catherine
5 Juin 2016 :
Transju’Trail (Mouthe / Les Rousses), 72 km / 3 200 D+ > Sylvain
18-19 Juin 2016 :
Grand Trail de la vallée des lacs (Gérardmer), 87 km / 4 500 D+ > Thierry, Patrick, Laurent, Christophe, Bruno
25-26 Juin 2016 :
Pandathlon (Saint Gervais), 18 km / 1 500 D+ > Bruno avec Anne-Catherine
1-3 Juillet 2016 :
Pierra Menta été (Arêches Beaufort), 70 km / 7 000 D+ > Bruno avec Anne-Catherine
7 Juillet 2016 :
Restonica Trail (Corse), 110 km / 8 000 D+ > Laurent
8-12 Juillet 2016 :
Eco Mont Blanc (Chamonix), 44 km / 3 800 D+ > Bruno avec Anne-Catherine
9-10 Juillet 2016 :
Gran Trail Courmayeur (Courmayeur), 90 km / 6 000 D+ > Patrick, Thierry
31 Juillet 2016 :
Trail Tour des Fiz (Passy Mont Blanc), 61 km / 5 000 D+ > ZeTeam fermeurs
25-26 Août 2016 :
Tour des cirques (Piau-Engaly), 120 km / 7 000 D+ > Laurent
26-28 Août 2016 :
CCC (Courmayeur, Champex, Chamonix), 101 km / 6 100 D+ > Sylvain
26 Août 2016 :
UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc, Chamonix), 170 km / 10 000 D+ > Patrick
23-25 Septembre 2016 :
UTMF (Ultra-Trail du Mont Fuji – Japon), 165 km / 7 500 D+ > Thierry (en attente)
21-22 Octobre 2016 :
Endurance trail des Templiers, 100 km / 4 510 D+ > Laurent


 

01.01.2016 – la meilleure façon de commencer l’année : 2 heures de running dans le désert !

Courir dans le désertPar Anne-Catherine

Sur un coup de tête, nous décidons de débuter 2016 par un petit décrassage en allant courir dans le désert. C’est une première pour nous deux !

Le désert, Bruno le connait bien mais avec un moteur : 4×4, buggy et surtout en moto. Pour ma part, je suis quasi néophyte, n’ayant jamais été que quelques heures dans les dunes et qui plus est comme passagère !

Lire la suite de l’article …

S’entraîner autrement : la méthode TABATA !

Tabata - 4 minutesPar Anne-Catherine

Nous avons tous entendu dire que pour brûler des graisses, il fallait faire au moins 40 min de footing ou autre activité de cardio training à allure modérée !

Idem pour progresser en endurance, on nous explique que la seule solution est de « bouffer du kilomètre » !

Ceci reste vrai mais d’autres méthodes d’entrainement sont possibles et parmi celles-ci le TABATA !

Lire la suite de l’article …