Publié le 4 janvier 2017, dans Trail. Bookmarquez ce permalien. Poster un commentaire.
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- Les séances combinées : pour varier et progresserPour devenir un traileur complet, il est nécessaire de développer un grand nombre de qualités cardiovasculaires, musculaires, techniques, mentales… D’un point de vue bioénergétique, il faut développer la filière aérobie du pôle capacité (être capable de courir longtemps, très longtemps) [...]
- Journée en ski de randonnée nordique : quels ravitaillements sont à prévoir ?Des heures sportives et des calories reconstituantes En général, le ski de randonnée se pratique dans des endroits reculés, loin des stations de ski et des services de leurs remontées mécaniques, avec de longues phases d’ascension énergivores. Le skieur doit [...]
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- Préparation Ecotrail de ParisAu premier abord, les vocables Paris et Trail ne semblent pas faits pour s’entendre. Et pourtant, le 80 km offre 92% de sentiers nature et 1500m de dénivelé. Certes ce n’est ni alpin ni pyrénéen au niveau des paysages, du [...]
- Fer avant les sports d’hiverPourquoi préparer son organisme ? Qu’il soit pratiqué de manière récréative ou plus intense, un séjour en altitude additionne aux efforts physiques un environnement inhabituel. Arriver dans la meilleure forme possible est important car les sur-sollicitations musculaires en hypoxie* peuvent induire [...]
- Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 1/3 – Le choix des chaussuresLe choix de chaussures par exemple, uniquement guidé par le design de la chaussure, ou parce que tel coureur que l’on idolâtre en porte, ou par ce que plus machiavélique, notre revendeur préféré ne fait que cette marque, ou il [...]
- Loury Lag : « Pas un moment l’esprit de compétition était présent, nous voulions sortir de l’univers de la course, vivre une aventure à deux, d’entraide. »Lepape-info : Loury, racontez-nous comment cette aventure a vu le jour Loury Lag : Tout est né lors du Marathon des Sables 2021 où j’ai rencontré Mathieu Blanchard. Nous étions en plein désert sous 50°C et nous nous sommes dit que [...]
- Séance pour reculer le seuil anaérobie, pour routards et traileursPetit rappel physiologique, le seul anaérobie est une donnée physiologique importante pour la programmation des entraînements. On l’appelle également seuil ventilatoire 2 (c’est en effet le début d’une hyperventilation) ou seuil lactique (l’acide lactique, produit de la glycolyse, se décompose [...]
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